Assumir papéis de liderança nem sempre é fácil de conquistar. Claro, nós queremos ser sábios , aconselhando os nossos encargos e inspirando-os a grandeza. Mas isso é mais fácil dizer do que fazer. O desafio era particularmente agudo para Karl Allen, co-fundador e CEO do Planeta Jockey, uma empresa que cria cursos de gestão como jogos on-line. Eu sabia que seria uma triste ironia se o chefe de uma empresa de venda de jogos de liderança não era um grande líder ele mesmo. Assim, ele prometeu intensificar - e aqui estão as lições aprendidas através de jogar os jogos de sua empresa e promete ser o tipo certo de CEO.

Reconhecer onde você está começando. Jockey Planeta jogo ensina os princípios da "liderança flutuante" - o que Allen descreveu como "um conceito que, como líder, a frota [no topo] porque as pessoas que você lidera acreditar que você merece." Um livro intitulado O caso dos desaparecidos coberto com Kevin Allen, parceiro de Karl nos negócios e na vida.) Mas Karl reconhece que, embora a flutuabilidade é o objetivo, nem sempre é perfeito. "Eu faço às vezes", diz ele. "Mas às vezes o instinto [negativo] assume, e assume muito rápido." Estes dias, você pode reconhecer quando você sente seu temperamento subindo no trabalho, e pode ser guiado de volta para um modo de liderança mais inspirador.

Diga o que você quer dizer. Ao avaliar o seu estilo de liderança, Karl Allen reconheceu que, por vezes, no passado, dada prioridade a ser "bom" - o que o levou a evitar dizer o que você realmente quer dizer. Isso não serve a ninguém, concluiu. Ele se lembra de um incidente em que eu senti que uma das classes de Planeta Jockey Udemy não estava ganhando força rápido o suficiente. A melhor reação, segundo ele, teria sido de dizer ao seu empregado: "Você está fazendo um trabalho incrível, e eu tenho uma ótima idéia para todos os caminhos" pode crescer. Há também poderia ser discutida diretamente os comentários que foi marketing. Em vez disso, ele lembra: "Nós telefonou e disse:" Eu acho que nós estamos realmente deixar cair a bola. "Ele é passivo-agressivo, porque quando eu digo" nós ", quero dizer" você ", e isso é terrível e destrutiva." Jogos Jockey planeta têm o ajudou a perceber onde errou.

As reuniões são críticos. Uma área onde Allen sabe que foi inicialmente ficou aquém de reuniões de equipe. "Antes, apenas reunir todos e começar a conversar e as pessoas estavam gritando para mim e gritou para eles", lembra ele. "O que eu aprendi depois de jogar o jogo é que você precisa de algumas regras Este não é apenas para inspirar as pessoas; .. As reuniões devem ser estruturadas, por exemplo, precisam de reuniões menores,então você deve tentar limitar 6-8 pessoas. Dessa forma, você sabe que você pode começar a ouvir o ponto de vista de todos e cada um tem a oportunidade de falar. "em geral, diz ele," você precisa saber o que você precisa para sair da reunião, e têm uma ideia clara de quem está lá e por que eles estão lá ".

Encontrar talentos escondidos. Na primeira, diz Allen, às vezes ele tinha uma visão muito estreita do que os outros possam contribuir. "O jogo me ensinou que as pessoas dentro de sua equipe tem muito mais a oferecer do que você imagina às vezes", diz ele. Como resultado, ele começou uma prática da equipe em que os funcionários se sentar e compartilhar o que estão fazendo fora do trabalho. Assim, ele aprendeu sobre a caligrafia de negócios de um funcionário, que estava perseguindo com um amigo que trabalhava em uma empresa que Allen estava apontando. Allen sempre tinha pensado em sua equipe como um perito em "marketing digital, as vendas não face a face." Mas com um pouco de treinamento, ele conseguiu convencer seu amigo para fazer uma apresentação na sua empresa. "Eu percebi que tem uma incrível vendas de personalidade", diz Allen. "Ela construiu essa habilidade e tem um grande negócio."

A conversa é o que importa. Quando se trata de um tema como a liderança, nunca será um 100% concordam sobre a melhor abordagem para uma dada situação. Isto é como Allen percebeu que o verdadeiro valor do jogo está desencadeando conversa. "Aprender o jogo não era mesmo o jogo em si", diz ele. "Aprender é pensar sobre o jogo - o quão bem você fez, ou pensou que você fez ... Você aprende porque você tem que lutar e discutir [com os colegas] As respostas são ambíguos e são parte de um processo de aprendizagem." Se um grande líder não é fácil. É especialmente difícil quando você estiver executando um negócio que se baseia em ensinar aos outros como liderar. Como mostra Karl Allen, abrindo em seus erros e processo de aprendizagem ao longo do caminho é parte do que é preciso para ter sucesso.

Dorie Clark é estrategista de marketing que ensina na Fuqua School of Business da Universidade de Duke. Ela é a autora de Reinventando Você e se destacar, e pode receber sua auto-avaliação de pasta de trabalho independente.

 

 


10 MANEIRAS SIMPLES DE SE ORGANIZAR NO TRABALHO

 

A chave simples para lidar com o estresse no local de trabalho é manter-se organizado. Se você está trabalhando em várias tarefas ao mesmo tempo, ou respondendo a mais de um supervisor, é importante para você ficar calmo e crie um plano que funcione em seu favor. 

Pedimos a Arlene Dickinson da CBC Den do Dragão, e a presidente da CTV News Wendy Freeman para compartilhar dicas e truques sobre como eles manter-se organizado, e como você pode praticar em sua vida. 

1. Não Seja Sempre Multi-tarefas
Muitos profissionais concordam que bloquear o seu tempo é muito mais eficaz do que multi-tasking. Estudos mostram que a multitarefa pode afetar negativamente seu cérebro em termos de memória e foco. Segundo Arlene Dickinson  "Trabalhe em uma tarefa, termine essa tarefa e depois passe para a próxima", diz ela. 

2. Tenha uma lista de tarefas e siga-a

Você deve manter uma lista diária de tarefas (e, se possível, semanalmente e mensalmente). A chave é concentrar-se em completar as tarefas. Wendy Freeman diz, todas as noites antes de ela deixar o escritório, escreve o que precisa fazer no dia seguinte. "Eu mantenho uma lista de verificação de tarefas que eu gostaria de assinalar no final de cada semana", diz Freeman. "Eu me desafio a sempre fazer as coisas de uma forma organizada." 

3. Perceba que você não é o mesmo que seu colega de trabalho
Dickinson acredita que quanto mais você tentar entender o que funciona melhor para você, mais feliz e mais produtivo você vai ser. " Não se  aborreça comparando como você organiza seu dia no trabalho em comparação com o modo como os outros se organizam", diz ela. Todo mundo é conectado de forma diferente e como você fica no topo de suas responsabilidades no trabalho nem sempre será o mesmo que a pessoa sentada ao seu lado. 

4. Não procrastinar
Procrastinação não fará nada além de aumentar seus níveis de estresse e carga de trabalho mais tarde. Faça coisas incómodas primeiro para tirá-los do caminho. "Eu sempre tento fazer isso o mais rápido possível, porque recebo muita satisfação ao verificar itens da minha lista de tarefas", explica Freeman. Então vá em frente, e crie sua própria lista de afazeres. 

 

5. Foque Primeiro nas Tarefas Mais Importantes
Lembre-se que a vida é 10 por cento o que acontece e 90 por cento como você lida com ela. Se você se concentrar em pequenos erros no trabalho, você pode perder as tarefas necessárias que você precisa fazer. Dickinson sugere focar em tarefas que são importantes. '' Certifique-se de que você está gastando tempo em itens que realmente estão ajudando você a realizar seus objetivos em vez de itens que, em última análise, não fazem nada para agregar valor ", diz ela. 

6. Delegar parte de seu trabalho para outros
Às vezes é impossível concluir todas as suas tarefas por conta própria. Freeman diz que delegar trabalho para seus colegas de trabalho pode ajudá-lo a se sentir atolado. "Não manter todo o trabalho para si mesmo é a chave", diz ela. " Compartilhar trabalho entre sua equipe permite que eles se sintam de propriedade, permitindo que o líder permaneça organizado e faça o trabalho que não pode ser compartilhado ." 

7. Faça pausas
O importante sobre o estresse é estar ciente de como você lida com ele . Se você está se sentindo tenso, OK para fazer uma pausa . Dickinson admite que ela às vezes vai cortar em sua programação por alguns dias para se reagrupar e se concentrar em si mesma. "O estresse no trabalho é relativo", diz ela. "Trabalhar fisicamente ajuda você a ser capaz de gerenciar o estresse no trabalho e, também, o estresse pessoal." 

8. Desligue seu smartphone
Na era da tecnologia, esta pode ser difícil, mas desligar o smartphone Não só vai permitir que você tenha tempo para si mesmo , mas também permitirá que você se concentre melhor em seu trabalho Freeman diz que ela aprendeu que '' Se podar as Vezes é permitido '', em troca de fazer algo que ela gosta. 

9. Encontre um sistema que funcione melhor para você
Não há '' melhor maneira '' Para se manter organizado, mas Dickinson diz que o segredo para a organização é encontrar um sistema que funciona melhor para você. - Alguns gostam de uma mesa limpa. Outros não se importam com a bagunça. A única pergunta é: você está entregando o que é necessário no tempo e de uma maneira excelente? ", Diz ela. 

10. Use arquivos para ficar organizado
algum tipo de sistema de arquivamento é importante (seja papel ou eletrônico), porque vai salvar você mais tarde de revirar pilhas de papel ou arquivos desorganizados em seu computador. "Eu guardo tudo em um arquivo e sei onde ele está para que eu possa agarrá-lo e olhar para ele a qualquer momento", explica Freeman, acrescentando que este é o seu sistema pessoal de manter-se organizada com toda a informação que vem em seu caminho. 

 

10 táticas de estudo inteligente que dizem como o cérebro realmente funciona

 

Essas táticas que vou apresentar podem ser novidade para você, mas em círculos de psicologia a maioria delas foram em torno de décadas. Por que isso importa? Porque isso significa que poderíamos ter ficado cada vez mais espertos. Em vez disso, parece que estamos presos às mesmas velhas noções de como o aprendizado funciona.

 

O que é especialmente desconcertante é que esses princípios são realmente muito faceis de colocar em prática. Aqui está um: em vez de aderir a um local, basta alternar a sala onde você estuda, a fim de lembrar melhor cada informação nova. Aqui está outro: estudar durante uma hora cada noite funciona; Estudando todo o fim de semana não.

 

"Conhecemos esses princípios há algum tempo, e é intrigante que as instituições não os recobrem, ou que as pessoas não os aprendam por tentativa e erro", diz Robert A. Bjork, psicólogo da Universidade da Califórnia, Los Angeles. "Em vez disso, andamos com todo tipo de crenças não examinadas sobre o que funciona ou não."

Então a questão é, o que podemos fazer para mudar isso? O que podemos fazer para nos salvar de ignorar os fatos e perpetuar um ciclo interminável de maus hábitos de aprendizagem?

Vamos começar com os próprios princípios.

1. Teste-se antes de estudar.

É chamado de "pré-teste". Benedict Carey, autor de How We Learn , diz que é "um dos desenvolvimentos mais emocionantes na ciência da aprendizagem." O que isso implica? Muito bem exatamente o que soa como: questionando-se sobre o novo material antes de você revisou suas notas.

"Através de uma variedade de experimentos, psicólogos descobriram que, em algumas circunstâncias, respostas erradas em um pré-teste não são apenas suposições inúteis", explica Carey . "Pelo contrário, as próprias tentativas mudam a forma como pensamos e armazenamos as informações contidas nas perguntas. Em alguns tipos de testes, especialmente de múltipla escolha, nos beneficiamos de responder incorretamente, de fato, imprimindo nosso cérebro para o que virá mais tarde. "

 

Por um lado, alerta os alunos para o escopo do assunto e que eles provavelmente serão testados em um exame final. A psicóloga da UCLA Elizabeth Bjork diz : "Fazer um teste de prática e obter respostas erradas parece melhorar o estudo subsequente, porque o teste ajusta nosso pensamento de alguma forma ao tipo de material que precisamos saber".

 

Além disso, o pré-teste ajuda com algo chamado "ilusão de fluência". Esta é a pequena voz em sua cabeça que diz que você "sabe" a resposta a uma pergunta quando, realmente, você pode não. O teste preliminar revelará muitas vezes essas falácias que estamos carregando em nossas cabeças.

2. Dividir suas sessões de estudo ao longo do tempo.

Neurobiólogos UC Irvine Christine Gall e Gary Lynch descobriu que os ratos treinados em três, episódios repetitivos curtas espaçadas uma hora realizado para além melhor em testes de memória. Os ratos realizaram mal em testes de memória quando treinados em uma sessão única e prolongada - que é uma prática educacional padrão K-12 nos EUA.

 

Sabe-se desde os clássicos estudos de psicologia educacional do século XIX que as pessoas aprendem melhor quando usam múltiplos e curtos episódios de treinamento ao invés de uma sessão estendida. Dois anos atrás, os laboratórios Lynch e Gall descobriram por quê. Eles descobriram um mecanismo biológico que contribui para o efeito de reforço do treinamento espaçado: sinapses cerebrais codificar memórias no hipocampo muito melhor quando ativado brevemente em intervalos de uma hora.

"Isso explica por que o prolongado 'cramming' é ineficiente - apenas um conjunto de sinapses está sendo contratado ", disse Lynch, professor de psiquiatria, comportamento humano e anatomia e neurobiologia. "Repetidas sessões curtas de treinamento, espaçadas no tempo, envolvem vários conjuntos de sinapses. É como se seu cérebro estivesse trabalhando com todo o poder. "

3. Mude o seu ambiente de estudo.

Principalmente quando estiver estudando para um concurso público, ao invés de ficar sentado na sua mesa ou na mesa da cozinha estudando por horas, encontrar um novo cenário criará novas associações em seu cérebro e tornará mais fácil lembrar as informações mais tarde. Além disso, mudando seu ambiente , seu cérebro é forçado a recuperar as mesmas informações em lugares diferentes e, portanto, verá que a informação como mais útil e vale a pena segurar.

 

"O cérebro quer variação", diz Carey. "Ele quer se mover, quer fazer pausas periódicas. Você não tem que ter a mesma cadeira, o mesmo cubículo, a mesma sala, para fazer sua memorização. "

Melhor notícia ainda: "Alterar o contexto, mudar o ambiente", diz ele, "ajuda a retenção".

Esses achados relacionam-se com o conceito psicológico de "aprendizagem dependente do contexto", que existe desde a década de 1930. A essência do que é este: Quando um aluno tenta se lembrar de informações em um exame, eles serão capazes de recordar melhor se eles aprenderam em um ambiente que é semelhante ao ambiente do exame.

Em uma das experiências originais relacionadas à educação sobre aprendizagem dependente do contexto, os alunos foram solicitados a estudar informações significativas sob condições silenciosas ou ruidosas. Posteriormente, foram feitas perguntas de resposta curta e de escolha múltipla sobre o material previamente aprendido, o que levou ao reconhecimento e ao recall. Metade deles foram testados em condições silenciosas ea outra metade sob condições ruidosas. Os participantes cujo nível de ruído combinado durante as condições de estudo e teste lembrou significativamente mais informação do que aqueles cujo nível de ruído era incompatível.

 

Os pesquisadores concluíram que os alunos devem levar em consideração o contexto de testes durante o estudo, a fim de maximizar seu desempenho em tarefas de reconhecimento e reconhecimento.

4. Cochilar de vez em quando (É BOM).


Em 2013, pesquisadores do sono da Universidade de Massachusetts Amherst descobriram que cochilos diurnos facilitam a aprendizagem em crianças pré-escolares, aumentando a memória.

As psicólogas de pesquisa Rebecca Spencer, com os alunos Kasey Duclos e Laura Kurdziel, estudaram mais de 40 crianças em idade pré-escolar e descobriram que as crianças que cochilaram realizaram significativamente melhor em uma tarefa visual-espacial mais tarde no mesmo dia e no dia seguinte do que aquelas Que não cochilaram.

Para explorar o efeito dos estágios do sono e se as lembranças foram processadas ativamente durante a soneca, os pesquisadores recrutaram 14 crianças em idade pré-escolar que vieram para um laboratório do sono e foram submetidas à polissonografia, um registro de alterações biofisiológicas durante a média de sesta de 73 minutos. Aqui, Spencer e colegas observaram uma correlação entre a atividade das ondas cerebrais e a consolidação da memória durante o sono.

"Essencialmente, somos os primeiros a relatar evidências de que as sestas são importantes para crianças em idade pré-escolar", diz Spencer. "Nós oferecemos evidências científicas de que as sestas de meio-dia para crianças em idade pré-escolar apoiam os objetivos acadêmicos da educação infantil".

Esses benefícios se estendem à educação de adultos, também .

 

5. Questione a si mesmo em vez de reler.

" Estudos repetidos após o aprendizado não tiveram efeito sobre o retorno tardio, mas repetidos testes produziram um grande efeito positivo", escreveu Jeffrey D. Karpicke e Henry L. Roediger III em um relatório sobre o tema. "Além disso, as previsões dos alunos sobre seu desempenho não foram correlacionadas com o desempenho real. Os resultados demonstram o papel crítico da prática de recuperação na consolidação do aprendizado e mostram que mesmo os estudantes universitários parecem desconhecer esse fato ".

 

Quando você reforça suas memórias testando-os, eles ficam muito mais fortes do que se você simplesmente reler uma passagem. Não perca tempo tentando re-ler regras ou livros didáticos para memorizá-los. Teste-se para reforçar a sua memória.

6. Verifique com você periodicamente.

Estar consciente de sua própria aprendizagem - algo que os psicólogos chamam de "metacognição" - é inestimável quando se trata de estudar. Você pode pensar que tem uma boa idéia do que aprendeu e do que deixou para aprender em um curso ou durante uma sessão de preparação de teste, mas quanto mais explícito você é, melhor. Em vez de assumir que você está absorvendo tudo o que você lê, faça uma lista de tudo que você realmente se lembra. Em seguida, volte e veja que conceitos você perdeu.

Para obter melhores resultados, faça isso em todos os níveis: para um capítulo específico, uma unidade inteira e todo o seu curso. Consulte o seu plano de estudos se você tiver um para que você possa ver o quadro maior.

7. Separar o processo do progresso.

"Aprender" é uma palavra engraçada. Usamo-lo bastante liberalmente para se referir a tudo, desde a memorização à lembrança, ao esquecimento ao conhecimento. Todos nós entendemos que é um processo, mas podemos explicar a diferença entre processo e progresso? Quando você recebe notas altas em um teste ou em um curso, significa que você está "aprendendo" sobre esse assunto em particular? Significa que você dominou o material e completou o processo de aprendizagem? Não, provavelmente não. Isso significa que você fez progressos na sua educação de acordo com um certo conjunto de normas.

O processo de aprendizagem nunca termina . Não deixe todo o seu trabalho duro ir para o lixo, abandonando um assunto após o curso é longo.

 

8. Olhe para a frente a esquecer.

Cometer erros enquanto aprende podem se beneficiar da memória e levar à resposta correta, mas apenas se as suposições são close-mas-não-charuto, de acordo com novas pesquisas conclusões de Baycrest Ciências da Saúde.

"Fazer suposições aleatórias não parece beneficiar a memória posterior para a resposta certa, mas as suposições de quase-falta agem como pedestres para a recuperação da informação correta - e este benefício é visto em adultos mais jovens e mais velhos", diz o investigador principal Andree-Ann Cyr, estudante de pós-graduação do Rotman Research Institute de Baycrest e do Departamento de Psicologia da Universidade de Toronto.

"Estes resultados têm profundas implicações clínicas e práticas. Eles transformam pontos de vista tradicionais das melhores práticas em reabilitação de memória para idosos saudáveis ​​em sua cabeça, demonstrando que fazer o tipo certo de erros pode ser benéfico. Eles também oferecem grande esperança para a aprendizagem ao longo da vida e orientação sobre como idosos devem estudar ", diz o Dr. Nicole Anderson, cientista sênior com Baycrest's Rotman Research Institute e autor sênior no estudo.

Bjork concorda, acrescentando que o esquecimento pode realmente ser bom para o cérebro. Na verdade, ele pode servir como um poderoso filtro de spam. Sob um princípio que ela chama de "dificuldade desejável", quando o cérebro precisa trabalhar duro para recuperar uma lembrança meio esquecida, ele duplica a força dessa memória.

Se você se sentar para estudar uma carga de material ", é claro que você não vai se lembrar mais do dia seguinte", acrescenta Carey. Você tem que voltar e construir seu conhecimento. "Mas não é que você não se lembre bem, ou você não é um bom aluno. É que o esquecimento é uma parte crítica da aprendizagem. "

9. Imagine que você estará ensinando a outra pessoa.

Quando os estudantes esperam ensinar material novo a outro, recordam mais desse material corretamente e organizam sua recordação mais eficazmente, diz John Nestojko, PhD, um investigador postdoctoral na universidade de Washington da psicologia em St. Louis.

Em um estudo recente publicado em Memory & Cognition , Nestojko descobriu que simplesmente dizer aos alunos que eles iriam mais tarde ensinar outro estudante muda sua mentalidade o suficiente para que eles se envolvem em abordagens mais eficazes para aprender do que seus colegas que simplesmente esperava um teste.

 

No experimento, que envolveu uma série de testes de leitura e recuperação, um grupo de estudantes foi informado de que seria testado em uma seleção de material escrito, e outro grupo foi levado a acreditar que eles estariam se preparando para ensinar a passagem para outro aluna. Na realidade, todos os participantes foram testados, e ninguém realmente envolvidos no ensino.

"Quando os professores se preparam para ensinar, eles tendem a procurar pontos-chave e organizar informações em uma estrutura coerente", diz Nestojko . "Nossos resultados sugerem que os alunos também se voltam para esses tipos de estratégias de aprendizagem eficazes quando eles esperam ensinar."

 

10. Estude para aprender, não para "saber".

Pense em como você fraseia as coisas durante uma sessão de estudo : "Eu conheço a lei de Newton", "Não conheço a teoria da utilidade marginal", "Você conhece a fórmula quadratica?" Quando estudamos para "conhecer" Saber muitas vezes torna-se bastante superficial, porque tudo o que realmente significa é "Será que vou lembrar este tempo suficiente para regurgitá-lo em um teste?" Vendo informações desta forma prejudica a aprendizagem profunda. Em vez disso, abordagem novo material com o objetivo de verdadeiramente aprender, com o objetivo de lembrá-lo bem o suficiente para usá-lo ou referir-se a ela um dia dez anos no caminho. Fazê-lo irá aumentar a sua capacidade de mantê-lo em primeiro lugar.

 

O que estamos vendo aqui são estratégias inteligentes e acionáveis ​​para promover uma melhor aprendizagem. E não apenas aprender para o teste-aprendizagem para a vida. É possível que o atual clima educacional, que enfatiza testes padronizados e medidas de desempenho, não é propício para melhorar os hábitos de aprendizagem. Nós tendemos a nos concentrar na realização a curto prazo, e talvez seja por isso que as práticas como cramming e intensas, sessões de estudo de estilo de célula-bloco são a norma. Quando superamos esse obstáculo e começamos a valorizar o aprendizado ao longo do desempenho, talvez possamos começar a ver um interesse mais genuíno em adotar esses princípios.

11. Invista no Seu Conhecimento

Nós vimos aqui que existem inúmeras maneiras de otimizar o cérebro a fim de melhorar o aprendizado. Porém a melhor forma de botar tudo isso em prática é se aprofundando em cursos que realmente vão te ajudar. Nós aqui recomendamos a você que sempre se pergunta como passar em concurso público pare e pesquise um treinamento focado na Aprovação de Concursos.

Transtorno de ansiedade

 

Um transtorno de ansiedade é uma condição médica caracterizada por preocupação persistente e excessiva.

Transtornos de ansiedade podem tomar uma série de formas. Comum para todos estes é ansiedade tão angustiante que pode interferir com a capacidade de uma pessoa para realizar, ou ter prazer na vida e em seu dia-a-dia.

Uma pessoa pode experimentar mais de um transtorno de ansiedade. Algumas pessoas podem também sentir depressão com a ansiedade, ou ter problemas com álcool ou abuso de drogas.

O que causa transtornos de ansiedade?

Transtornos de ansiedade podem ser causados por uma combinação de fatores. A maioria das pessoas ansiosas provavelmente nasce com uma vulnerabilidade genética para desenvolver um transtorno de ansiedade. Traços de personalidade e respostas a eventos de vida estressantes podem desencadear a doença ou torná-la pior.

O que as pessoas experimentam se tiverem um transtorno de ansiedade?

Uma pessoa com um transtorno de ansiedade vai se sentir muito angustiada, mesmo que não pareça haver nenhuma razão óbvia. Um episódio pode ser tão grave a pessoa pode ter:

  • Persistentes, excessivas ou irrealistas (transtorno de ansiedade generalizada)
  • Compulsões e obsessões que não podem controlar (transtorno obsessivo-compulsivo)
  • Preocupação excessiva intensa sobre situações sociais (transtorno de ansiedade social)
  • Ataques de pânico (transtorno de pânico)
  • Um medo intenso e irracional dos objetos e situações cotidianas (fobia).

Outros sintomas de transtornos de ansiedade podem incluir: um coração batendo, dificuldade em respirar, dor de estômago, tensão muscular, dor de cabeça, sudorese ou sufocamento, sensação de desmaio ou tremido.

Além de todos esses sintomas que incomodam o paciente, ainda há a possibilidade de arruinar a sua vida sexual. Isso porque uma pessoa com crises de ansiedade também são propensas a terem alguma Disfunção Sexual assim como uma Ejaculação Precoce por exemplo. Mais se já está sofrendo com isso fique calmo, assim que se curar de seus transtornos psicológicos, esse problema de ejaculação rápida vai ser resolvido também.

Quantas pessoas desenvolvem transtornos de ansiedade?

Uma Pesquisa da Austrália revelou que todos os anos, cerca de 14% de todos os adultos australianos são afetados por um transtorno de ansiedade. As mulheres são mais afetadas do que os homens.

Como o tratamento para os transtornos de ansiedade ajuda?

O tratamento pode ajudar a gerenciar, reduzir ou mesmo eliminar os sintomas associados a transtornos de ansiedade. O tratamento pode incluir:

  • Terapia psicológica - um tratamento eficaz para a maioria das pessoas afetadas por transtornos de ansiedade
  • Medicação - também pode ser útil.

Uma vez que um diagnóstico é feito, o tratamento pode ser prestado por um Médico, ou eles podem dar uma referência a um psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde devidamente qualificado.

Com o tratamento adequado e apoio, a maioria das pessoas pode aprender a lidar com seus sintomas e continuar com suas vidas novamente.